365bet体育在线世界杯

陌STANBUL (AA) - Yeditepe 脺niversitesi T谋p Fak眉ltesi Dekan Yard谋mc谋s谋 ve Fizyoloji Anabilim Dal谋 脰臒retim 脺yesi Prof. Dr. Mehtap Ka莽ar, sarkopeni (ya艧a ba臒l谋 kas kayb谋) hastal谋臒谋n谋n 80 ya艧谋n 眉zerindeki yeti艧kinlerin yakla艧谋k y眉zde 50'sini etkiledi臒ini bildirdi.

Hastaneden yap谋lan a莽谋klamaya g枚re, ya艧lanma, v眉cutta bir莽ok de臒i艧ikli臒e yol a莽谋yor. Ya艧 ald谋k莽a ilk kaybedilen dokunun iskelet kas谋 oldu臒unu belirten uzmanlar, 枚zellikle bo臒az ve yutak kaslar谋nda ya艧anan zay谋fl谋臒谋n ki艧iyi 枚l眉me dahi g枚t眉rebilece臒i uyar谋s谋nda bulunuyor.

A莽谋klamada g枚r眉艧lerine yer verilen Prof. Dr. Mehtap Ka莽ar, ya艧l谋l谋kta ortaya 莽谋kan sarkopeni ile ilgili de臒erlendirmelerde bulundu.

陌lerleyen ya艧larda kas dokusu k眉tlesi, g眉c眉 ve i艧levinde kay谋plar oldu臒unu belirten Ka莽ar, sarkopeninin genel olarak 35 ya艧谋nda ba艧lad谋臒谋n谋 ve d眉zenli olarak kas yap谋c谋 antrenman yapmayan yeti艧kinlerin her 10 y谋lda yakla艧谋k 3 kilo kas kaybetti臒ini aktard谋.

Ka莽ar, sarkopeninin 枚zellikle 60 ya艧谋ndan sonra s谋k g枚r眉ld眉臒眉n眉 ve 80 ya艧谋n 眉zerindeki yeti艧kinlerin yakla艧谋k y眉zde 50'sini etkiledi臒ini ifade etti.

Sarkopeninin nas谋l oldu臒unun tam olarak a莽谋klanamad谋臒谋n谋 kaydeden Ka莽ar, 'Temelde hareketsiz ya艧am ve d眉zenli egzersiz yapmama olmak 眉zere, testosteron azl谋臒谋, ins眉lin direnci, b眉y眉me hormonu azl谋臒谋 gibi hormonal de臒i艧iklikler, yetersiz protein t眉ketimi, kas sinirlerinde bozulma, kronik inflamasyon, kas谋n protein 眉retme kapasitesinde azalma ve kas proteinlerinin y谋k谋lmas谋nda artma sebepler aras谋nda g枚sterilebilir.' ifadelerini kulland谋.

- 'Bacak kaslar谋ndaki zay谋fl谋klar, dengesizli臒e ve d眉艧me riskinin artmas谋na yol a莽maktad谋r'

Ka莽ar, ya艧 fark etmeksizin bir bardak suyu kald谋r谋p i莽ebilmek i莽in bile kaslara ihtiya莽 duyuldu臒unu an谋msatarak, sarkopeninin yol a莽t谋臒谋 sorunlar谋 ise 艧枚yle s谋ralad谋:

'G眉nl眉k ya艧am aktivitelerinin yerine getirilememesi ya艧l谋lar谋n bak谋ma muhta莽 hale gelmesine neden olabilir. Bacak kaslar谋ndaki zay谋fl谋klar, dengesizli臒e ve d眉艧me riskinin artmas谋na yol a莽maktad谋r. Bu da ev kazalar谋na, kal莽a k谋r谋臒谋 ba艧ta olmak 眉zere kemik k谋r谋klar谋na, kafa travmalar谋na ve hatta beyin kanamalar谋na sebep olabilmektedir.'

Sarkopeni'nin yard谋mc谋 solunum kaslar谋n谋, bo臒az ve yutak kaslar谋n谋 da etkileyebilece臒ine dikkati 莽eken Ka莽ar, solunum kaslar谋ndaki zay谋fl谋k, zat眉rre ve solunum yetmezli臒i riskini art谋rabilece臒inin alt谋n谋 莽izdi.

Ka莽ar, bo臒az ve yutak kaslar谋ndaki zay谋fl谋臒谋n yol a莽t谋臒谋 hayati tehlike arz eden sorunlar谋n 枚zellikle endi艧e verici oldu臒unu ve bunun bo臒ulmalara yol a莽abilece臒ini vurgulayarak, 艧unlar谋 kaydetti:

'Yiyeceklerin veya i莽eceklerin nefes borusuna ka莽ma riski artar, bu da ki艧inin g谋dalar谋 soluk borusuna oradan da akci臒ere ka莽谋rmas谋na ve ard谋ndan da aspirasyon pn枚monisi dedi臒imiz akci臒er enfeksiyonlar谋na neden olabilir. Bu olaylar谋n ya艧anmas谋 hastanede uzun s眉re kalma, ileri t谋bbi m眉dahalelerin gerekmesi gibi sonu莽lar do臒urabilir ve hatta 枚l眉mle sonu莽lanabilir. 顿颈臒别谤 yandan, ya艧l谋 bireyler 枚zellikle yeme i莽me s谋ras谋nda ya艧ad谋klar谋 bu t眉r problemler nedeniyle bir s眉re sonra g谋da almay谋 ya da su i莽meyi riskli olarak alg谋lay谋p yeterince beslenemeyebilir ve yeterince s谋v谋-su t眉ketemeyebilir.'

Fizik tedavinin yutma ve solunumla ilgili kaslar谋 g眉莽lendirmede 枚nemli bir rol oynayabilece臒ini belirten Ka莽ar, g眉venli bir beslenme ortam谋 olu艧turulmas谋, do臒ru yeme-i莽me pozisyonunun 枚臒retilmesi ve yutma terapisi, k眉莽眉k lokmalarla besinlerin yava艧 t眉ketilmesi, kat谋 ve s谋v谋 besinlerin ayn谋 anda al谋nmamas谋 ve s谋v谋 yo臒unlu臒unun azalt谋lmas谋 besinlerin soluk borusuna ka莽ma riskini azaltaca臒谋n谋n bilgisini payla艧t谋.

Prof. Dr. Mehtap Ka莽ar, aile 眉yelerinin de fiziksel aktiviteyi te艧vik ederek, protein zengini beslenme, fizik tedavi ve d眉zenli sa臒l谋k kontrolleriyle g眉venli bir ya艧am ortam谋 olu艧turarak ya艧l谋 yak谋nlar谋na destek olabileceklerine vurgu yapt谋.

- 'Erken d枚nemde gerekli m眉dahalelerin yap谋lmas谋 son derece 枚nemlidir'

Kaslar谋n zay谋flamamas谋 veya m眉mk眉n oldu臒unca ge莽 zay谋flamas谋 i莽in ya艧am boyu al谋nabilecek 枚nlemlere ili艧kin bilgi veren Ka莽ar, 'D眉zenli egzersiz, uygun beslenme ve 枚nleyici sa臒l谋k y枚ntemleri kullan谋larak 枚m眉r boyu al谋nacak 枚nlemlerle kas zay谋flamas谋n谋n 枚n眉ne ge莽ilebilece臒i gibi ki艧iye 枚zg眉 tasarlanan a臒谋rl谋k antrenman谋n谋 i莽eren d眉zenli fiziksel aktivitenin ya艧l谋 bireylerde kas g眉c眉n眉 ve i艧levini art谋rd谋臒谋 g枚sterilmi艧tir. Yeterli protein al谋m谋 kas k眉tlesini koruyamaya yard谋mc谋 olur, 莽眉nk眉 proteinler kas onar谋m谋 ve b眉y眉mesi i莽in gereklidir. Ayr谋ca, 枚zellikle ya艧l谋 bireylerin sa臒l谋k kontrollerini d眉zenli bir 艧ekilde yapt谋rmalar谋, kas sa臒l谋臒谋n谋n izlenmesi ve erken d枚nemde gerekli m眉dahalelerin yap谋lmas谋 son derece 枚nemlidir.' de臒erlendirmesinde bulundu.

Ka莽ar, g眉nl眉k t眉ketilmesi gereken protein miktar谋n谋n boy, kilo, ya艧, cinsiyet ve g眉nl眉k aktivite d眉zeyine ba臒l谋 oldu臒una i艧aret ederek, bir yeti艧kinin g眉nl眉k kilogram ba艧谋na en az 0,8 gram protein t眉ketmesi gerekti臒ini bildirdi.

Protein dendi臒inde ilk olarak akla k谋rm谋z谋 etin geldi臒ini de ifade eden Ka莽ar, 艧unlar谋 kaydetti:

'Bunun yerine daha sa臒l谋kl谋 g谋dalar tercih edilmelidir. 脰rne臒in, 90 gram somon, alabal谋k veya mezgit 21 gram, 90 gram pi艧mi艧 hindi veya tavuk 19 gram, 170 gram yo臒urt 17 gram, yar谋m su barda臒谋 beyaz peynir 14 gram, yar谋m su barda臒谋 pi艧mi艧 fasulye 8 gram, 1 su barda臒谋 s眉t 8 gram, 1 yumurta 6 gram, 35 gram badem 7 gram protein i莽ermektedir. Proteinin yan谋 s谋ra elbette karbonhidrat ve ya臒 gibi di臒er besin gruplar谋n谋n, vitamin ve minerallerin de g眉nl眉k ihtiya莽lar谋 kar艧谋layacak 艧ekilde ve sa臒l谋kl谋 besin gruplar谋ndan kar艧谋lanmas谋 sa臒l谋kl谋 bir ya艧am谋n vazge莽ilmez gereksinimidir.'