釦硃梭覺域 Bakanl覺覺ndan 莽覺紳硃措 öncesi psikolojik haz覺rl覺k ve kayg覺 yönetimine ilikin aç覺klama
釦硃梭覺域 Bakanl覺覺, örencilerin 莽覺紳硃措 öncesi dönemde düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve ekran süresinin s覺n覺rland覺r覺lmas覺 gibi temel yaam al覺kanl覺klar覺n覺n korunmas覺 gerektiini bildirdi.
Ankara
Bakanl覺ktan, 莽覺紳硃措 öncesi psikolojik haz覺rl覺k ve kayg覺 yönetimine ilikin yaz覺l覺 aç覺klama yap覺ld覺.
Aç覺klamaya göre, 莽覺紳硃措 haz覺rl覺覺n覺n, örenciler için youn bir bilgi edinme sürecinin yan覺nda önemli bir "duygusal yük" anlam覺na geldii belirtildi.
AA'n覺n WhatsApp kanallar覺na kat覺l覺n, önemli gelimeler cebinize düsün.
Gündemdeki gelimeler, özel haber, analiz, fotoraf ve videolar için
Anl覺k gelimeler için
Bu süreçte ortaya ç覺kan 莽覺紳硃措 kayg覺s覺 kontrol edilemediinde, örencinin bilgi düzeyinden ba覺ms覺z olarak, akademik performans覺n覺n olumsuz etkilenebilecei aktar覺lan aç覺klamada, kayg覺n覺n bast覺r覺lmas覺n覺n deil, fark edilerek kontrol alt覺na al覺nmas覺n覺n önemli olduu aktar覺ld覺.
Derin nefes alma, geveme egzersizleri, içsel telkinler ve dikkat oda覺n覺 soruya yöneltme gibi yöntemlerin, kayg覺n覺n yönetilmesinde etkili olduu bildirilen aç覺klamada, "S覺nav sürecinde öretmen ve ailelerin tutumu, örencinin psikolojik dayan覺kl覺l覺覺 üzerinde belirleyici rol oynamaktad覺r. Destekleyici bir çevre, örencinin yaln覺zca baar覺ya deil, sal覺kl覺 bir 莽覺紳硃措 sürecine de odaklanmas覺n覺 salar." ifadelerine yer verildi.
Düzenli yaam ve planl覺 çal覺ma kayg覺 düzeyini azalt覺yor
S覺nava yönelik endienin, çou zaman sadece bilgi eksikliinden deil, 莽覺紳硃措覺n anlam覺, beklentiler ve kiinin kendisiyle ilgili düüncelerinden de kaynaklanabildii belirtilen aç覺klamada unlar aktar覺ld覺:
"Kayg覺 kontrol edilebilir bir düzeyde dikkat ve motivasyonu art覺rabiliyorken, kontrol edilemediinde hem fiziksel hem de ruhsal problemlere neden olabilmektedir. Mide bulant覺s覺, kalp çarp覺nt覺s覺, nefes darl覺覺 gibi fiziksel belirtiler hisseden, dikkati da覺lan, öz güveni azalan örencilerin performans覺nda düüler yaanabildii gibi, özellikle 莽覺紳硃措覺n sonucu üzerinde fazla younlamak, felaket senaryolar覺 kurmak ya da kendi yetersizliine inanmak da kayg覺y覺 art覺ran etmenler aras覺nda yer almaktad覺r."
S覺nav sürecinde baar覺l覺 olabilmek için yaln覺zca akademik bilginin yeterli olmad覺覺na iaret edilen aç覺klamada, "Örencinin zihinsel ve duygusal olarak dengede kalmas覺 da en az bilgi kadar önem ta覺maktad覺r. Bu nedenle 莽覺紳硃措 öncesi dönemde düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve ekran süresinin s覺n覺rland覺r覺lmas覺 gibi temel yaam al覺kanl覺klar覺n覺n korunmas覺 gerekmektedir." bilgisi payla覺ld覺.
Öte yandan aç覺klamada, çal覺man覺n plans覺z ve kontrolsüz ekilde deil, hedeflere bölünerek yap覺lmas覺n覺n, örencinin 莽覺紳硃措 sürecine hakimiyetini art覺r覺rken, kayg覺 düzeyini de azaltt覺覺 belirtildi.
Duygularla ba edebilme becerilerinin gelimesinin bu süreçte ayr覺 bir önem ta覺d覺覺 ifade edilen aç覺klamada, kayg覺n覺n bast覺r覺lmas覺 deil, fark edilerek kontrol alt覺na al覺nmas覺 gerektii bildirildi.
Derin nefes alma, geveme egzersizlerinin, içsel telkinler ve dikkat oda覺n覺 soruya yöneltme gibi yöntemlerin, kayg覺n覺n yönetilmesinde etkili olduu kaydedilen aç覺klamada, "Bu süreçte örencilere, 莽覺紳硃措覺n 'kiiliklerini ya da yaam deerlerini belirleyen bir unsur' olmad覺覺n覺n, yaln覺zca mevcut bilgilerinin deerlendirildii bir araç olduunun s覺k s覺k hat覺rlat覺lmas覺 önemlidir." deerlendirmesinde bulunuldu.
Aileler ve öretmenler anlay覺l覺 davranmal覺
S覺nav sürecinde öretmen ve ailelerin tutumunun, örencinin psikolojik dayan覺kl覺l覺覺 üzerinde belirleyici rol oynad覺覺 vurgulanan aç覺klamada unlar kaydedildi:
"Anlay覺l覺, güven veren ve yarg覺lamayan bir yakla覺m, örencinin kendine olan inanc覺n覺 pekitirir. Destekleyici bir çevre, örencinin yaln覺zca baar覺ya deil, sal覺kl覺 bir 莽覺紳硃措 sürecine de odaklanmas覺n覺 salar. Bu dönemde ruh sal覺覺n覺 koruyan yakla覺mlar, örencilerin sadece 莽覺紳硃措覺 deil, yaam覺 da sal覺kl覺 biçimde yönetmesini mümkün k覺lmaktad覺r."
